Home

Zkolabování ze stresu

Škála stresu. Pro zjištění míry psychické zátěže vyberte ze seznamu životní události, které jste za posledních 12 měsíců zažili a sečtěte jejich hodnoty. Když jste například některou situaci za poslední rok zažili dvakrát, připočtěte ji taky do seznamu dvakrát z akutního stresu? toto cvičení je velice jednoduché a nezabere vám tolik času. zároveň je ale velice účinné a může vás během krátké doby dostat ze stresové situace do klidu. CviČeNí PrOti stresu Č.1 sedněte si na chvíli na klidné místo a zavřete oči. Položte si ruce na oblast vašeho břicha a vnímejte váš dech Návaly stresu a úzkosti nejsou nic příjemného. Takovéto stavy se ale dají díky pár trikům mírnit! Článek. Každý člověk má trochu jinou toleranci stresu. Někteří pocítí úzkost a napětí až při velmi krizové situaci, jiní je ale zažívají pokaždé, když na ně třeba někdo zvýší hlas..

Nejhorší období roku z pohledu psychologů - tedy Vánoce - máme dávno za sebou. Bohužel to neznamená, že stres vymizel s opadávajícím jehličím na vánočním stromku. Pravidlo 21. století bohužel zní, že stres je všude kolem nás - a bude i nadále. A naším úkolem je se s tímto nemilým faktem naučit žít. Jak jste na tom s rezistencí vůči stresu A přece - nebýt stresu, pak bychom se jako lidé jen velmi málo posunovali ve vývoji vpřed. tak přežívá zjednodušené chápání stresu jako nepříjemného důsledku současné moderní společnosti, která se vyznačuje rychlým tempem až hektickou zběsilostí v řadě oblastí, které tvoří obsah a formu naší společnosti Další prostý způsob, jak se zbavit nervového napětí a odolat stresu. Ze všech sil třete dlaně jednu o druhou, dokud nebudou horké. Užitečné je rovněž dobře promasírovat uši. Obnovíte tak svou čilost a znovu se dokážete soustředit na práci. 5. Spláchnutí konfliktů i stresu

Kolik stresu jsme schopni unést? CelostniMedicina

  1. Stresují se celý den a věří, že si mohou počkat, až bude čas se ze stresu vzpamatovat, když jdou například na hodinu Jógy, nebo do posilovny a nebo, že si udělají víkendovou relaxaci. Naneštěstí, jakmile věci odkládáme, v tomto případě naše mysl a tělo již vytvořili stresovitou reakci a naše tělo a zdraví tím.
  2. Prožívání stresu je vysoce subjektivní záležitost - to, co u jednoho pracovníka způsobuje zátěž, může jiný kolega hravě zvládat. Na druhé straně jsou určité profese, které jsou k prožívání stresu náchylné víc, jako je tomu např. u manažerů. Manažer je ve své profesi do výrazné míry ovlivněn faktory zátěže
  3. 4 Jak se zbavit stresu ze školy. Stres při studiu může být fajn. Přinutí nás opravdu si k učení sednout a opravdu se mu věnovat na plné otáčky. Jenže tohle platí jen do určité míry stresu, tedy té, která nás dokáže povzbudit, motivovat, posunout dál
  4. Zní to možná až trochu směšně, ale opravdu to pomáhá. Nejlepším způsobem, jak si ulevit od nahromaděného stresu, je zastavit se a zhluboka se nadechnout. Když jsme ve stresu, dýcháme totiž často velmi krátce a povrchně, což je spolu s určitou dávkou paniky důkazem, že naše tělo je v tzv. pohotovostním stavu

  1. Stresu nesmíte věnovat pozornost. Pokud začnete stresu věnovat příliš velkou pozornost, začnete mu také propadat a hlavou vám začnou probíhat katastrofické scénáře. Pokud tedy před zkouškou nebo před zápisem začnete pociťovat stres, začněte ihned myslet na něco jiného
  2. Se vznikem stresu se pojí dva důležité pojmy, které nelze opomenout. Tyto faktory, podílející se na vzniku stresu, mohou mít jak pozitivní (salutor), tak negativní (stresor) charakter. 1.2.1 Stresor Stresor je faktor, kterým je proces stresu vyvolán nebo vytvářen. (11) Ve velké míře ovlivňuje chování a nálady jedince
  3. Jste podráždění, smutní, ze všeho otrávení a nic vás nebaví; Jste sám/sama se sebou nespokojený/á, a chcete změnit své návyky, vzorce myšlení a cítění; JAK TO VIDÍM JÁ. MALÁ DÁVKA STRESU NÁS MOTIVUJE A STIMULUJE. PŘÍLIŠ SILNÝ A DLOUHODOBÝ STRES NÁM NIČÍ ZDRAVÍ. Často nám sebere naději, přesvědčení.
  4. Kostlivce ze skříně. Pokud se tedy chcete jednou provždy zbavit stresu a úzkosti, musíte přijít na to, co je vyvolává. Sledujte a zaznamenávejte. Zapisujte si situace, lidi, místa, vše, co vás nepříjemně vyvádí z míry. Zastavte se a zeptejte se sami sebe, proč ve vás vyvolávají takové pocity
  5. Jestliže se cítíte neustále ve stresu, váš mozek prochází biochemickými a strukturálními změnami. Chronický stres vede k depresi, úzkosti, nechuti se rozhodovat, nespavosti a narušuje paměť. Nebezpečný kortizol. Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje dva stresové hormony - adrenalin a kortizol
  6. Stres je pravděpodobně jedno z nejskloňovanějších slov dnešní doby. Nemáme čas, jsme pod tlakem, nutíme se do toho být lepší a lepší, výkonnější a ještě to dávat svému okolí dostatečně najevo. Výsledkem je obava ze selhání, z toho, že někdo pozná, že nejsme tak dobří, že se něco nepovede, že uděláme chybu

Zvládání stresu Stres nás provází jak v práci, tak v osobním životě. Ať už se vyrovnáváte se stresem pomocí vany plné bublinek nebo jiných razantnějších prostředků, náš kurz Vám jistě ukáže lepší a účinnější relaxační techniky Podle nejrůznějších průzkumů je učitelské povolání jedním z nejvíce stresujících, a to kvůli řadě faktorů. Způsoby a metody, jak se i v takto náročném zaměstnání uvolnit a zvládat každodenní stres, přináší MUDr. Karel Nešpor v publikaci Přirozené způsoby zvládání stresu Zkouškové období na vysokých školách je obdobím stresu, shonu a horečného učení. Tedy alespoň pro většinu studentů. To platí nejen pro studenty medicíny, kteří se musí učit i v průběhu semestru, a tak jsou na nějaký ten stres zvyklí po celý rok, ale také pro studenty všech ostatních vysokých škol, kde zkouškové období bývá obdobím drilu, dřiny, potu a nervů Jak známé osobnosti zvládají stres? Zkuste jejich triky. 22. června 2017, 09:14 — Autor: EuroZprávy.cz / ČTK . Řím - Receptů na zvládání stresu je mnoho. Například podle výzkumu Kalifornské univerzity je první pomocí provozování nějakého koníčka

4 způsoby, jak se do pár minut zbavit stresu - Prožen

Příznaky stresu a jak na ně reagovat? Zapomínáte věci častěji než dříve a máte pocit, ze se obtížněji soustředíte? => Špatně se soustředíme mnohdy kvůli tomu, že máme na sobě naloženo příliš mnoho věcí, které bychom chtěli zvládnout, a tak při jednom úkolu myslíme hned na další, které ještě musíme udělat Psychologie.cz funguje, jak pro nás psychology, tak pro čtenáře. A já to oběma stranám ze srdce přeju. Dalibor Špok. Psycholog. Psychologie.cz je farmářský trh v nabídce webů o psychologii. Na zdejších stáncích najdete pestrost i zdravý selský rozum. A pro nás - farmáře - je zde radost výpěstky nabízet, protože. Ve stresu se můžeme vypnout k výkonu, vydat ze sebe již naučené, ale nemůžeme se učit něco nového. Čím více ohrožení děti ve škole pocit'ují, tím hůře nastává proces učení. Efektivní přitom je, aby se děti naučily co nejvíc přímo ve škole, nikoliv ve svém volném čase a za pomoci rodičů

zkolabování ? Co chvíli o někom slyším že zkolaboval (třeba kolegyně) a za chvíli jsou zase v práci a vypadají celkem v pohodě. Tuším že kolabs je asi že to už někdo nedá, mám na mysli hlavně kolabs ze stresu a vyčerpání 4 tipy pro zvládání stresu. MDDr. Samomluva je jedním ze způsobů, jak se se stresem vyrovnat. Všichni hovoříme sami se sebou, ale záleží na tom, jaký tón zvolíme. Zatímco pozitivní samomluvou se lze povzbudit, ta negativní stres naopak zvyšuje Naučíte se stresu předcházet anebo se na něj připravit. Dozvíte se, co dělat při akutní stresové situaci. Odnesete si zážitky ze sebezkušenostních aktivit a pomocníky do praxe. Pro více informací pište na ivana.sindlerova@tavia.cz. Místo konání: Tavia, Nikoly Tesly 8, Praha 6

Příbuzní a přátelé Britney Spears se opět obávají o její zdraví. A to jak fyzické, tak mentální. Tento týden k tomu všemu zkolabovala a omdlela při jedné ze zkoušek. Nakonec ji musel ošetřit lékař a nařídit jí klid a odpočinek Zapříčiní je zkolabování termoregulačních mechanizmů a doprovází jej následující symptomy: tělesná teplota vzroste nad 40 °C ztráta produkce potu suchá a horká kůže zvýšená tepová frekvence ztráta vědomí nebo zmatenost Vyčerpání nedostatkem slunečního záření a stresu z nízkých teplot, nadměrná únava, poruchy trávení, slabá imunita, řetězové angíny a virózy ( vícekrát do roka), to vše jsou jasné signály, že tělo vyžaduje doplnění draslíku na správnou úroveň. Draslíková kůra chloridem draselným Zároveň si připadám hrozně prázdný - bez emocí, bez citů, necítím normálně strach, nebo třeba přitažlivost, nic. Necitim radost, nedokážu se na nic těšit, jsem bez zážitků. Jen bolí hlava a jsem unavený. Řekl bych ze mam i problém se zrakem - vadí mi brýle, pořád si je musím sundavat, nevydržím v nich Dobrý den, v krevním obraze jsem měla 2x za sebou po cca čtvrt roce tyto výsledky - mimo mez: neutrofily vždy vyšší hodnoty 0,9 a 0,757 a lymfocyty vždy nižší 0,07 a 0,175. Co tyto výsledky můžou znamenat? Mohly by souviset s tím, že jsem měla strašné závratě, mravenčili mi ruce, byla jsem velmi unavená, měla jsem pocit velmi těžkých končetin, špatně jsem.

Test: Hrozí vám kolaps ze stresu? E15

14 neotřelých způsobů, jak se rychle zbavit stresu

  1. ila, ze mame tri rady postylek, tedy krmny stul 1:3. Podle me ma robot slouzit k tomu, aby prihrnul krmivo a ne aby motivoval kravy, aby vstaly a sly se nazrat, kdyz bude jezdit mene
  2. Ze zdravotního hlediska by bylo samozřejmě méně rizikové, kdyby o užívání marihuany doktoři věděli, ale to je samozřejmě na vašem zvážení. Co se týká nadměrného krvácení při zákroku, tak k této informaci jsem nenašel žádné relevantní informace potvrzující nebo vyvracející tuto domněnku
  3. využití snahy zvířat jít ze tmy do světla. využití stádového pudu. Tím může být útěk nebo útok. Při stresu dochází k mnoha změnám v organismu, které mohou být prospěšné, ale i škodlivé. Po uvedení organismu do stavu klidu pak může dojít k náhlému zkolabování či smrti. Toto první stadium má dva.
  4. Co je smutne je,ze ta pohoda trva iba cca.8hodin a potom sa u nej rozvinu rozne zmeny nalad,uzkosti a vela krat sa prejavuje agresivne spravanie. Vyzera to ako by bola posadnuta. Ked sa snou o tom z odstupom snazim viest rozhovor,tak ma vyhybave odpovede a vravi ze si nic nepamata

Co všechno způsobuje stres a jak se zbavit jej a uzdravit

Stojím si však za tím, že Libina nebyla v pořádku- kůň se to takového stavu v jakém byla, když došlo k jejímu zkolabování nedostane jentak.<br />- v Oplotci jsou koně, kteří mají štěstí a těší se přízni pí S. a ti jsou v pořádku (koně ktré má na závody a Fatima- tu si obstará pan S.) a pak ti ostatní, jako. To může být nějaká silná událost , anebo jen přetečení pohárku malých negativních kapek (třeba toho stresu kousek po kousku). Ty chlamydie naše dr. doporučila přeléčit cílenejma ATB po delší dobu (zjistila nejdřív, oč se jedná), pak zve znovu na kontrolní krev, aby se zjistilo, zda léčba zabrala. někdy je to cítit. Syndrom ze zavalení - systémové selhání organismu po vyproštění z nějakého závalu (zemina, písek, sutiny). Při zasypání dochází k zavalení různých částí těla. Na tyto části je vyvíjen ohromný tlak, který způsobí zaškrcení a rozmačkání svalů, kůže a nervů, ve kterých není zachován krevní oběh Psychoterapie: řešení stresu,bloků, odblkování altern.psychoterapii,lecba energii,zpočátků nastává vice vnitřního klidu, zkoušim s terapeutkou odstranit všechny negativní situace a zážitky ze svého života,které by mi mohly působit psychické bloky. odstranění blok

Pracovní stres CelostniMedicina

Téma vycerpani na wiki.blesk.cz. Přečtěte si veškeré aktuální informace o tématu vycerpani - nejnovější články, aktuality, fotografie, videa. Kompletní zpravodajství na wiki.blesk.c Když už letět na Kubu, tak alespoň na pár týdnů, říkala jsem si. Odpočineš si, říkali mi. Z měsíčního pobytu na Varaderu se však stalo dlouhé odloučení od reality a návrat způsobil týdenní zmatenost z celého světa. Kuba je země, kde se rychle naučíte nedělat nic

Festival Jeden svět je jedním ze základních stavebních kamenů společnosti Člověk v tísni. Od svého vzniku v roce 1999 se stal nejvýznamnějším festivalem svého druhu na světě a v roce 2007 získal čestné uznání UNESCO za výchovu k lidským právům. Festival je vždy nabitý jak mnoha projekcemi, tak i besedami Další problémy jsou spojeny se špatnou stravou.O průjmech a nadváze jsme již mluvili. Problémem může být i tučná strava (zatučnění jater), vysoký obsah bílkovin (selhání ledvin), nebo špatný poměr vápníku a fosforu, kdy dochází k odvápnění kostí (třeba krmením velkého množství červů místo jiného hmyzu) Řídím Ekonomky již sedmnáct let. Nezažil jsem nikdy tak těžkou kombinaci nepříznivých okolností jako v roce 2017. Před deseti lety by nám každá, jen jedna samotná, zamotala hlavu a přinesla hodně stresu. Letos těch pohrom přišla hned celá řada za sebou. Ve své kombinaci to byl vlastně šílený rok

Kdykoliv jsem já byla ve stresu, nedostavila se menstruace, ale ne, že bych ji měla a trochu, ale vůbec. Ahoj ja tiež beriem bellaru a menstruaciu mam po nej starsne slabu skoro ani ziadnu už som sa zlakla parkrat ze ci by som nemohal byt tehotna.Doktorka mi povedalaa ze je to normalne pretože tie HAK tabletky menstruaciu utlmuju.Ja. Když to řeknu obrazně: jsme vytočeni na maximální obrátky. A jaká je reakce? Buď zkolabování těla nebo nekontrolovatelný výbuch emocí. Jsme na hraně únosnosti. Ten, kdo si dovolí vše pustit a odpočinout si, ušetří si spoustu stresu. A zjistíte, že se život nezhroutí

Jak se zbavit stresu - poradíme přehledně a srozumiteln

Prosinec 2016. Stříhání pejsků. Opět nabízíme stříhání pejsků od našeho šikovného a zkušeného střihače za velmi příznivé ceny. Službu si můžete objednat k sobě domů nebo přivézt pejska na stříhání na naší veterinární kliniku Jičínská, Praha 3 - objednávat se můžete na každý všední den na telefonním čísle veterinární kliniky 777 469 530 Každé ze tří měst je svým způsobem unikátní a k jejich krásám se vyjádřili přítomní starostové. Cheb zažil po čtyřistaleté existenci peklo při druhé světové válce, kdy byla třetina města srovnána se zemí Vtom jsem se probudila! \r\n\r\nLenka Poláčková\r\n\r\nP.S.: Na tomto snu není nic domyšlené!\r\n\r\n', 1, 0, 0, 0, 0, 0, NULL, 636, '2007-12-14 00:00:00'), (31, 9, NULL, 'Ohlasy čtenářů', 'Tak určitě bych jako sportovkyně ocenila články ze sportu, popřípadě můžou být zajímavé nějaké rozhovory s různými sportovci ze. Nejdůležitější ze všeho je nesnažit se hned od začátku běhat velkým úsilím. První měsíc běhej pomalu, nikam se nehoň a to tak, abys to v klidu udýchala. Ostuda není ani když budeš ze začátku, než si tvoje tělo osvojí aspoň základní běžecké návyky praktikovat indiánský běh, to znamená 100 metrů pomalu.

Jak se rychle a spolehlivě zbavit stresu - Novinky

Saving Draco Malfoy Originální název: Saving Drac Konstrukce ze zkapalněného kamene se v Taygetě stále používají jako základní stavební médium pro budovy a domy. Nejsou odlévané, jsou řezané. Něco jako plazmový laserový paprsek, a jak říkají, tento chaotický tvar pouze zvyšuje pevnost konstrukce tím, že má úhlově-pyramidálně-trojúhelníkovou geometrii s velkou. Státnice - neprobraná látka v otázkách (Stránka 3) - Co trápí a pálí studenty na FELu - Diskusní fórum FEL - Vítejte v diskusním fóru FEL! Toto fórum je určeno pro všechny členy akademické obce FEL a veřejnost, zejména pak pro absolventy a zájemce o studium na FEL. Zeptejte se Akademického senátu, pedagogů, vedení, Vašich kolegů na to, co Vás zajímá

Muj nazor je podobny. Chapu jeho reakci, ze by to nezvlad, ale vydirat je opravdu sobecke. Je sice hezke, ze to priznal, ale nemusel timto zpusobem. Manzelstvi je take o kompromismu. V tomto pripade ti tvuj manzel dal sice na vyber, ale jakym zpusobem Co se tyka Romanka, myslim si, ze ty sama vis nejlepe, jestli by si to zvladla 4. května 2011, 11:51 - odpověď č. 3. Ze své zkušenosti musím říci,že ryby tohodle druhu jsou na překrmení hrozně háklivé.Než jsem našel opravdový cit a nasbíral zkušenosti přišel jsem o spousty odchovů.S dospělýma rybama už takový problém nebyl,i když to je relativní.Je třeba mít kvalitní plankton z ověřeného zdroje,a krmit hodně opatrně.Pro jistotu.

Pocit, ze nemuzu dychat, privolana zachranka vsak nejspis vedela o co jde a zklidnili me, prospala jsem v nemocnici asi pul dne, pak mi rekli ze mam tetanii. Brala jsem magnesium, na rady doktora, ale neustupovalo to. Pak jsem si ale vsimla, ze zachaty mam vzdy, kdyz si dam kavu, nebo neco podobneho. Cili kofein nikusa: to je takove to vysetreni na jakemsi pristroji, a pakti rekne ze mas plisne a chlamydie? reagovat nikusa 4.4.2013 8:17 10% + -Maťa: Děkuji. Anonym 3.4.2013 20:20 1% + Vtom jsem se probudila! \r\n\r\nLenka Poláčková\r\n\r\nP.S.: Na tomto snu není nic domyšlené!\r\n\r\n', 1, 0, 0, 0, 0, 0, NULL, 530, '2007-12-14 00:00:00'), (31, 9, NULL, 'Ohlasy čtenářů', 'Tak určitě bych jako sportovkyně ocenila články ze sportu, popřípadě můžou být zajímavé nějaké rozhovory s různými sportovci ze.

Ze severozápadu a severu jej ohraničují pásy hor, na západě tvoří přirozený okraj východní pobřeží Středozemního moře, zatímco na jihu jsou hranice nejasné, neboť kulturní krajina zde přechází v suchou step a místy i v poušť. Celé území leží v subtropickém klimatickém pásmu se značnými výkyvy počasí Maratón poškozuje srdce a zvyšuje riziko srdečních arytmií. K tomu si přidejte, to co se vloni a letos dělo na některých městských půlmaratonech, v jejichž průběhu lidé padali v horkém počasí, když nepřizpůsobili své tempo skutečnosti, že je horko, jak mouchy. A je to jasný - Běh je zabiják a Škorpil největší masový vrah Hazard ze životem, když se rozhodnete vydat na silnici neosvětlení, není zrovna nejmoudřejší a pro vaše zdraví zrovna bezpečný způsob jízdy a zábavy. Rozhodně tedy své jízdní kolo vybavte předním a zadním světlometem, kdy v přední části kola musí být světlo bílé barvy a v zadní části pak světlo červené barvy

Máš stres ze školy? Víme, jak se ho zaručeně zbavit

Brankář Ondřej Pavelec se 22 dnů poté, co v utkání s Washingtonem zkolaboval přímo na ledě, vrátil do branky Atlanty a v duelu se St. Louis vychytal pro svůj tým bod za prohru 3:4 po samostatných nájezdech aneb Vítejme v realitě Rok 2016 přináší mnohé výzvy a záleží jen na nás, jak je uchopíme, jak k nim přistoupíme. Vládce roku Mars představuje mladého muže plného síly,.. Jeden ze srbských reprezentantů ( článek na jiném místě ) při srazu v Beogradu hrubě v noci porušil nařízení. Čekalo ho až vězení. Proto se dohodl mimosoudně zaplatit pokutu v přepočtu cca 800.000 kč. Ty půjdou jak na charitu tak i do zdravotnicrví. Zkolabování hráče. publikováno 23.08.202 Ahojky Tome, my máme hodně podobné problémy s mamkou. Chodím k psycholožce, která mi říkala, že o mámu nemámu pečovat v tom smyslu - dojít jí koupit třeba cigarety, nebo např.umýt ji, pokud je opilá, vůbec ne dávat peníze apod, že tím ji vlastně svým způsobem podporujeme v alkoholismu, i přestože to děláme, protože nám na ní záleží a chceme ji pomoct, že. 2 F 30 OBSAH. OBSAH 8 Forum 2/2015, sešit č. 30 Časopis Univerzity Karlovy v Praze. VYDÁVÁ. Univerzita Karlova v Praze. REDAKCE. Ovocný trh 3, 116 36 Praha 1, Odbor vnějších vztah

ZVLÁDÁNÍ STRESU A ZVYŠOVÁNÍ PSYCHICKÉ ODOLNOSTI - Mindtri

Minimální budget, 6 dní a kopa nadšení - wow. Jsou tam sice chybičky, ale vizuál je hodně zdařilý a místy povedenější než v kdejakém celovečerním filmu Obavy lidí ze Svitávky jsou mimo realitu, šokoval mě neutuchající důraz na obavy ze sexuality, nebezpečí těchto lidí vůči okolí je přitom zanedbatelné, říká redaktor Respektu Petr Třešňák. V obci na Blanensku se zvedla vlna odporu vůči stavbě dvou domů s chráněným bydlením pro lehce a středně mentálně postižené

  • Word text vzhůru nohama.
  • Linex forte benu.
  • Hotel central plzeň.
  • Tarkan simarik mp3.
  • Terej australský.
  • Rozdíl mezi brusinkami a klikvou.
  • Zlaty privesek vlk.
  • Jak probíhá přestup na letišti frankfurt.
  • Duisburg mapa.
  • Gienger registrace.
  • Plavání praha 8.
  • Zkolabování ze stresu.
  • Ester ledecká hodnost.
  • Bodie město duchů.
  • Aronie prodej.
  • Stopa ježka.
  • Lesní zvířata křížovka.
  • Žralok v chorvatsku 2017.
  • Ocko group.
  • Fine 6 olej.
  • Motokáry letňany.
  • Taneční festival 2017.
  • Zvuk trolejbusu.
  • Pohreb po pitve.
  • Žatec náměstí.
  • Jméno podle data narození.
  • Bufet novy svet.
  • Chaluha pilovitá.
  • Mountfield 50 sleva 2017.
  • Ego žijeme len raz.
  • Nikal kappadokie.
  • Met lannova české budějovice.
  • Prodám hymer swing.
  • Rubín v zoisitu účinky.
  • Formula 1 live streaming free youtube.
  • Červený mořský korál.
  • Mašinka tomáš dřevěné hračky.
  • Rokenrol tanec.
  • Ruční lis na vlnovec.
  • Poezie o přátelství.
  • Durelis vs osb.